疾病辨别

院长致辞

服务之路无止境
追求优质永不停

地址:成都市青羊区文家街道蔡桥社区394号(地铁4号线蔡桥站B2口)
接诊:8:00~20:00

免长途费
028-87031880

院长信箱
admin@cdadyy.net

您现在的位置是:成都安定医院 > 疾病辨别 > 焦虑症 >

焦虑症

开学焦虑症该如何缓解
时间:2021-08-24 11:51    来源:成都安定医院    浏览:150次
快开学了,每年这个时候学生们总会遇到这样那样的问题,比如学生对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备,这样就很容易导致焦虑、恐惧的情绪。而经过漫长而无忧无虑的的暑假生活和开学的紧张心情又过于强烈的反差的话,一些学生严重的就会出现“开学焦虑症”。
 
这种开学焦虑症,其实存在的时间比较短,一般是在开学前一周和开学后的第一周。有些同学会表现为情绪低落的情况,也有些会胃口不好,还有些会晚上睡觉做噩梦,但是检查身体也没有发现什么疾病。
 
当出现“开学焦虑症”的这些情况时,作为家长和老师应该怎么做呢?
 
开学焦虑症该如何缓解
 
1、经历了一个宽松漫长的暑假生活,一下子要面临紧张的学校生活,孩子不愿意回到有规律和忙碌的生活中。孩子、特别是青春期的孩子自控能力较差,如不加管理,容易养成晚睡晚起的习惯,上学后很难恢复正常的作息规律。
 
所以家长朋友们要在开学前一两周就要好好的帮助孩子进行调节,给孩子调整孩子的作息时间的生物钟,培养成规律的生活习惯,制定一张与学校生活同步的安排表,养成上学时的作息,每天按时睡觉、不睡懒觉,少看电视节目,增加学习的紧张感。
 
2、有些孩子平时就不善于与同学或老师相处,甚至本来就存在矛盾,如果需要进入一个新的学校,人际关系的变化可能加剧这种压力。加之如今很多孩子自理能力差,入学后更容易心里打鼓。
 
家长要相信孩子的适应能力和学习能力,由假期到开学有一些不适应是正常现象。同时,向孩子说明即将到来的学习的快乐,分析新学期的学习特点,如能现身说法则更好。
 
要将孩子看作独立的个体,放手让孩子成长,是“陪伴”不是“决定”,是“保护”不是“包住”,家长摆正位置,找准自身角色,孩子自然也能走出不必要的焦虑、更健康地成长。
 
3、某些孩子因学习成绩差产生了自卑心理,而成绩好的孩子也会因学习压力大产生焦虑情绪,这一现象在那些即将进入升学班或对自己要求严格的学生中间表现得尤其明显。
 
更要耐心的倾听孩子对新学期的想法,适时指导。有意识地帮助孩子打点开学的行当,一起检查准备,共同创造开学氛围。
 
同时,对于孩子自身来说,我们就要自己调整好心态,遇事要抱有积极、乐观的态度,处理好与同学、老师之间的关系,并勇敢展现自己的优点,这样就可以克服开学焦虑症。