夜幕降临，经过一天的辛苦，人们都渐渐的进入梦乡了。可有一部分人却辗转反侧怎么都睡不着，失眠——成了为这部分人的困扰，越夜越精神，睁眼到天亮。

 

有的人是因为内心焦虑而失眠，有的人是因为身体不适而失眠，但是不管是什么原因引起的失眠，睡眠质量得不到保证，那我们白天就没有精力去做事情，甚至还会引起比如头疼啊、注意力不集中啊、憔悴衰老啊，严重的失眠甚至还会引起心血管疾病和精神类疾病（抑郁、焦虑等）。

 

所以，千万不要小看失眠，了解失眠是怎么回事，并及时的治疗缓解，才能把失眠带给我们的伤害降低。

 

 

严重失眠怎么回事？如何改善严重失眠：

 

第一、环境原因

 

现代人失眠很大一部分原因是环境，环境能让生理产生化学反应。比较简单的说法就是，室内强光、环境噪音、温度不适宜等，这些都是环境外力原因导致失眠。当然这都是一些比较敏感的人，适应性很差，所以比较在乎的一些原因。

 

既然环境对睡眠这么重要，如果是因为环境原因导致的失眠，那我们首先要从环境入手，创造一个良好的睡眠环境，也有利于睡眠。比如说睡眠的房间要保持通风、安静，室内干净整洁，使用的床具要舒适，房间内部的温度不要过高或者是过低，光线不要过于明亮刺眼等。除此之外，患者也不要经常更换睡眠的房间，以免出现“认床”等影响睡眠的情况产生。

 

第二、生理因素

 

现在人们的生活压力大，常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。这些情绪往往来自生活、工作、学习，不得不面对，又无力抗拒。心理的变化会严重导致神经系统功能紊乱，大脑就会出现功能性障碍以至于失眠。

 

针对这个因素导致的失眠，我们可以在睡前1-2小时，就要放下自己手里的工作、学习，停止脑力劳动或者是体力劳动，去做一些可以让自己感到放松、愉悦的活动。比如说可以自我按摩一下腰肩、听一听舒缓的音乐、看一些轻松的电视节目等等。当大脑的神经松弛下来，并且全体肌肉都放松下来的时候，人们就可以很快进入睡眠状态。

 

 

第三、身体疾病

 

失眠的人往往有身体上的疾病，比如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。这些看似跟睡眠无关的病，却是导致失眠很重要的原因。

 

如果是因为身体疾病造成的失眠，那么就要及时找相关疾病的专业医生进行治疗了。切勿病急乱投医，乱服药。在人们患病的时候，有健康意识的患者会及时的进行治疗。但是治疗有时候也会出现效果不是很明显的时候，有的患者就会到处就诊，希望能控制病情。这样的想法是好的，但是一定要选择正规的、专业的医院进行治疗，不要因为患病就什么法子都去尝试。

 

第四、药物因素

 

服用中枢兴奋药物物可导致失眠，另外，长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。

 

如果是因为药物导致的失眠，那就需要在医生的指导下进行药物调整，如服用安眠类药物，一定要按照医生的嘱咐使用，切勿自行加药、减药和停药等；睡前避免喝茶、咖啡、可乐类饮料等不良饮食习惯，平时的饮食要注意营养均衡、清淡，长期坚持下去人们的睡眠质量就会有一定的提高和改善。

 

第五、作息时间紊乱

 

如今熬夜似乎已经成为了一种趋势，越来越多的人加入到了熬夜的大军之中，随着这种情况的多次发生，人体的生物钟就会被打破，慢慢的就会出现昼夜颠倒，白天困倦睡觉的状况，而到了晚上，神经又会处于兴奋的状态，最终导致失眠。

 

所以，养成一个良好的生活习惯对睡眠来说是非常重要的，我们都知道很多生活规律睡眠才能好，健康也能得到保障。我们在调理失眠的时候也要对这些不良习惯进行积极地改善，这样才能克服失眠，养成定时起床、睡觉的习惯，让自己的生物时钟形成规律性，切记不要睡懒觉。

 

失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期严重失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病。所以，在治疗的时候如果能自己进行一些生活习惯上的调整的话是非常有好处的。